Роль родини у фізичному вихованні дітей
У дошкільному дитинстві закладаються основи здоров’я, виховуються основні риси особистості людини. Сім’я, дошкільні заклади мають створити сприятливі умови для оптимального фізичного розвитку дитини, отримання знаньпро людський організм, опанування санітарно-гігієнічних навичок. Дитина повинна поступово вчитися бути творцем досконалості свого тіла, здоров’я. Міцне здоров’я є запорукою розвитку дитини в інших особистісних аспектах. На
цій особливості наголошує народна мудрість: “У здоровому тілі — здоровий дух” – стверджували в античні часи; “Нема щастя без здоров´я” – гласить українське прислів’я. Фізичне виховання дітей дошкільного віку — систематичний вплив на
організм дитини з метою його морфологічного і функціонального вдосконалення, зміцнення здоров’я, формування рухових навичок і фізичних якостей. У перші шість-сім років фізичне виховання є основою всебічного розвитку дитини.
Важливу роль у фізичному вихованні дітей відіграє сім’я. Сімейне фізичне виховання спрямоване на зміцнення здоров’я, оволодіння життєво важливими
руховими навичками і вміннями, на досягнення високої працездатності. Крім фізичних якостей (швидкість, сила, витривалість, спритність, гнучкість) розвиваються цінні психічні якості (наполегливість, воля, цілеспрямованість, рішучість, самовпевненість). Формування здоров’я дитини є одним із найважливіших напрямків сімейного виховання. Адже кожен із батьків бажає,
щоб дитина виросла фізично й психічно здоровою. Багато в чому формування здорового способу життя залежить від традиційної складової цього впливу: стилю життя сім’ї, способу організації життя, участі обох батьків у вихованні, правильної організації вільного часу сім’ї,
ставлення самих батьків до фізичної культури. Отже, спосіб життя сім’ї в основному обумовлює і спосіб життя дітей. У фізичному вихованні дітей в родині можуть бути використані різні форми занять фізичними вправами — від простих (ранкова гімнастика) до складних
(тренування в окремому виді спорту). Основним періодом занять батьків із дітьми є вік від 2 до 6-7 років, хоча і після цього не слід припиняти занять у родині. Систематичні вправи в домашньому спортивному куточку, ранкова гімнастика, вечірня пробіжка з татом або мамою –
все це допоможе досягти значних успіхів у фізкультурних заняттях у школі.
Щоденно приділяючи дитині хоча б декілька хвилин для занять фізкультурою, перш за все потрібно дотримуватись принципу систематичності, щоб дитина поступово звикала до занять, щоб вони стали для неї необхідними щодня.
Шановні батьки! Якщо Ви систематично будете займатись зі своїм малюком фізкультурою, то це буде доброю запорукою того, що син чи дочка зростатимуть здоровими, спритними, сильними, матимуть правильну поставу, красиво ходитимуть. А ще фізкультура допоможе розвинути у дитини такі цінні риси характеру,як дисциплінованість, організованість, звичку дотримуватись правил особистої гігієни.
Комплекси вправ ранкової гімнастики для занять батьків з дітьми раннього віку (в домашніх умовах)
Важливе місце в режими фізичної активності дитини третього року життя має посідати ранкова гімнастика, спрямована передусім на вирішення оздоровчих завдань. Сприяючи зміцненню кістково-м’язового апарату, розвитку серцево- судинної, дихальної , нервової систем, вона створює бадьорий та життєрадісний настрій, виховує звичку до щоденних занять фізичними вправами. Ранкова гімнастика має тривати близько 3-5 хвилин. Пропоную кілька ігрових комплексів ранкової гімнастики, що містять вправи імітаційного характеру, оптимального для малечі третього року життя.
Комплекс «Пташечки»
| Назва вправи | Рухи | Дозування |
| | Ходьба по колу у кімнаті за батьками (одним з батьків), поступово перейти на легкий біг, закінчити ходьбою. Стати у коло, обличчям до батьків (одного з батьків) | 30 сек. |
| «Пташечки махають крильцями» | Вихідне положення (в.п.) – ноги злегка розставлені, руки опущені вниз. Підняти руки і розвести в сторони, помахати ними, опустити | 4 рази |
| «Пташечки дзьобають зернятка» | В.п. – ноги злегка розставлені, руки опущені вниз. Присісти, постукати кінчиками пальців по колінах, підвестися, опустити руки | 4 рази |
| | Ходьба по колу у кімнаті за батьками (одним з батьків) | 30 сек. |
Комплекс «Кулька»
| Назва вправи | Рухи | Дозування |
| | Ходьба по колу у кімнаті за батьками (одним з батьків), поступово перейти на легкий біг, закінчити ходьбою. Стати у коло, обличчям до батьків (одного з батьків) | 30 сек. |
| «Надуваємо кульку» | В.п. – ноги злегка розставлені, руки опущені вниз. Підняти руки і розвести в сторони, опустити | 4 рази |
| «Кулька луснула» | В.п. – ноги злегка розставлені, руки опущені вниз. Плеснути в долоні, присісти, підвестися, опустити руки | 4 рази |
| | Ходьба по колу у кімнаті за батьками (одним з батьків) | 30 сек. |
Рекомендації щодо одягу дітей для проведення оздоровчо- фізкультурних занять
Фізкультурні заняття проводяться восени, узимку та навесні як у приміщенні ДНЗ, так і надворі. Улітку (крім дощових днів) усі заняття організують на свіжому повітрі, на спортивному майданчику. Для занять надворі не потрібно купувати окремий комплект одягу, проте в ті дні, коли за розкладом у дітей є фізкультурні заняття, краще за все приводити їх до дитсадка в одязі, призначеному для активного відпочинку: спортивному костюмі, легінсах, шортах, футболці тощо (враховуючі
погодні умови). Одяг для занять фізкультурою має бути цільовим (спортивним), чистим, зручним, відповідного розміру, виготовленим з натуральних тканин.
| Температура повітря, о С | Кількість шарів одягу | Одяг, взуття |
У спортивному залі
| +18...+20 | 1/1 | Бавовняний тонкий трикотажний спортивний костюм, майка, труси,шкарпетки, спортивне взуття |
На спортивному майданчику
| +20 та вище | 1/1 | Труси (шорти, легінси), майка, шкарпетки, спортивні сандалі |
| +15...+19 | 2/2 | Бавовняний тонкий трикотажний спортивний костюм, майка, труси,шкарпетки, спортивне взуття |
| +10...+14 | 2/2 | Куртка, бавовняний тонкий трикотажний спортивний костюм, футболка, труси, колготки, спортивне взуття |
| +3...+9 | 2/2 | Куртка, спортивний костюм з начесом, футболка, труси, колготки, спортивне взуття, вовняна шапка на бавовняній підкладці |
| +2...-5 | 3/3 | Комбінезон, спортивний костюм з начесом, футболка з довгими рукавами, труси, колготки, тепле взуття, вовняна шапка на бавовняній підкладці |
| -3...-11 | 3/3 | Комбінезон, спортивний костюм з начесом, фланелева сорочка з довгими рукавами, труси, колготки, тепле взуття, вовняна шапка на бавовняній підкладці |
| -12...-15 | 4/3 | Комбінезон, спортивний костюм з начесом, фланелева сорочка, майка, труси, колготки, вовняні шкарпетки, тепле взуття, вовняна шапка на бавовняній підкладці, рукавички |
Дитина раннього віку та спорт
Звичайно, спортом як таким малюк віком до трьох років ще не займається. Тому 2-3-річних малюків поки не слід залучати до спорту. Такий підхід зумовлений тим, що в дитини раннього віку ще не завершилося формування кістково-зв’язкового апарату, досить слабкі м’язи спини та рухливі хребці. Отже, надто ранні та інтенсивні навантаження можуть призвести до порушення постави, негативно вплинути на здоров’я дитини. Окрім цього, існують певні обмеженості в сфері фізичного розвитку дітей раннього віку. Малюкам не можна стрибати з висоти, піднімати важкі речі, виконувати силові вправи.
Проте вже на третьому році життя для дитини є доступними та корисними такі спортивні розваги, як велосипед, санчата, лижі, самокат.
Дитина може з’їжджати на санчатах з невеличких пологих гірок, а потім самостійно підводитися. Малюки можуть возити на санчатах іграшки, а згодом і катати одне одного по рівних доріжках. Такі ігрові вправи сприяють розвитку сили, спритності та витривалості. Санчата для малят раннього віку обов’язково мають бути зі спинкою, що дозволяє краще утримувати рівновагу.
На лижах можна починати вчитися кататись також із 2,5 років. При цьому слід пам’ятати про необхідну поступовість та послідовність, щоб не позбавити малюка бажання до цього заняття. Спочатку дитина ходить на лижах без палиць, навіть з підтримкою дорослого за одну руку, а потім – із палицями. Такі вправи розвивають всі основні групи м’язів, виховують витривалість, сміливість, добру координацію рухів.
З двох років дитина може опановувати триколісний велосипед. Потрібно, щоб розміри велосипеда відповідали зросту малюка і щоб дитина не перевтомлювалася під час їзди. Спочатку дитині дозволяють кататися без перерви не більше 10-12 хвилин, потім тривалість прогулянки на велосипеді можна подовжити. Швидка їзда малюків має бути обмежена до 2-3 хвилин.
Насправді строго певного віку для початку навчання їзди на самокаті немає. Кожен батько має право сам вирішувати, коли прийшов час, виходячи з особливостей розвитку дитини. Деякі схиляються до того, що можна починати процес навчання вже з 18 місяців, мотивуючи це тим, що малюк вже вміє ходити і навіть бігає. Однак, більшість спеціалістів все-таки радить почекати до двох з половиною, а краще трьох років.
Якщо ви купуєте самокат для малюка не старше двох років, то краще купити триколісний варіант. Катаючись на такому типі транспортного засобу, малюкові буде легше утримувати рівновагу.
Важливо, щоб зігнуті в ліктях ручки малюка, перебували на рівні грудної клітини, коли дитина тримається за кермо. Вибирайте або самокат з такою висотою посадки керма або таку модель, в якій можна регулювати цю висоту до необхідних показників. Перші рази возіть малюка, поклавши свої руки поверх його ручок. Слідкуйте, щоб дитина не вигинався назад, спинка повинна бути рівною. Можна злегка нахиляти тулуб вперед. Не забудьте навчити малюка, що в процесі їзди потрібно періодично міняти ніжки місцями. Спочатку він стоїть лівою ногою на платформі, а правою відштовхується від землі, потім – навпаки. Це необхідно, щоб навантаження рівномірно розподілялася на обидві ніжки малюка, відповідно, щоб м’язи могли однаково розвиватися.
Біговел для дошкільника
Біговел - це маленький дитячий велосипед без педалей. Ще його називають велобіг, ранбайк, шаговел, велокат. Іноді зустрічається і такі назви як баланс-байк і велобалансир.
Чому для маленьких дітей до 4-5 років краще брати біговел? Передусім, тому, що маленькому чоловічкові занадто складно робити одночасно відразу декілька складних справ під час поїздки. Діти розвиваються по-різному. Одні починають ходити в 10 місяців, а інші і до півтора років ще повзають. По досвіду батьків краще всього в 1,5-2 роки купити легкий пластиковий біговел. Якщо синові або дочці 3 роки - краще залізну модель з камерними колесами, після якого він вже пересяде на власний велосипед.
Плюси катання на біговелах:
1. На біговелі малюк швидко навчиться тримати рівновагу, розвивається спритність і координація рухів. Після катання на нім він легко зможе пересісти на двоколісний велосипед. Досвід багатьох батьків підказує, що при пересаджуванні з біговела навчання їзді на велосипеді відбувається значно швидше і легше.
2. Біговел допомагає розвивати самостійність. розвиває здатність самому швидко приймати рішення і нести за нього відповідальність. Адже це його транспорт і він сам на нім їде, рулює і сам відповідає за нього. Ще один плюс з цієї ж серії - малюк вчиться оцінювати рельєф місцевості і розуміти, як це впливає на його поїздку. Наприклад, їхати в гірку важче, ніж з неї, але при коченні вниз можна розвинути занадто велику швидкість і не встигнути загальмувати. Через деякий час при прогулянках і поїздках він сам починає шукати місця, по яких можна знайти перешкоди, камінь, високий бордюр, сходинки і так далі
3. Виховується почуття швидкості і упевненості в собі при швидких поїздках, розвивається інстинкт самозбереження. Малюк не боїться впасти, оскільки при будь-якому падінні він інстинктивно спирається ногами об землю. Хоча не можна
сказати, що на біговелі не падають. Падають, особливо якщо вже не просто їздять, а починають робити всякі трюки. Саме тому при поїздках на нім потрібні шолом на голову, а ще краще захист на лікті і коліна, особливо влітку.
4. Швидкість пересування на біговелі вища, ніж пішки і Ваші прогулянки стануть приємнішими. Не треба повільно ходити і постійно чекати Ваше чадо. Тепер часто батьки наздоганятимуть дітей.
5. Рівномірний розвиток обох ніжок. При русі на самокаті одна стоїть на нім, а іншій відштовхуються від землі. Малюк швидко звикає до такої їзди і не міняє ноги. Усі прохання мами змінити ніжки, якщо такі звучать, найчастіше ігноруються або
швидко забуваються. При їзді на біговелі навантаження отримують відразу обидві ноги і проблема вирішується сама собою.
6. Медичні світила стверджують, що у маленьких дітей йде сенсорно- моторний розвиток. Тобто, чим більше малюк рухається і чим більше у нього різноманітніший рух, тим інтенсивніше розвивається його головний мозок. Він робить так звані кросс-кроли або перехресні кроки. Їх суть в тому, що кожне плече при русі нахиляється до стегна протилежної ноги. Саме вони допомагають поліпшенню роботи головного мозку, погоджують роботу його обох півкуль. Так що регулярне катання на біговелі робить Ваше чадо розумнішим і кмітливішим.
7. Легка вага в порівнянні з велосипедом. Тобто малюкові легше кататися на нім чим на трьох- або чотириколісному велосипеді. Він витрачає значно менше сил для руху біговела, ніж велосипеда. І що дуже важливе: при їзді на біговелі він
робить рухи ногами, аналогічні ходьбі, що йому значно легше, ніж крутити педалі.
8. Дуже добре якщо у декількох дітей з Вашої компанії є біговели. Дітки стають більше товариськими, у них є загальне захоплення, їх соціалізація посилюється. Вони вчаться спілкуватися один з одним.
9. Останній, і, напевно, найголовніший плюс - він дуже подобатися дітям.
Але, не забувайте! Вибір завжди лише за вами, батьки!
Загартовування – запорука зміцнення організму дитини
Умовою розвитку фізично здорової та активної дитини є загартовування.
Говорячи про це, мають на увазі не тільки систематичні процедури, які повинні проводитися в дитячому дошкільному закладі регулярно та послідовно. Загартовування малюка сприяють загальні умови його перебування в дитсадку (температурний режим, освітлення, тривалість прогулянок тощо).
У зв’язку з цим доцільними будуть такі практичні рекомендації.
1. Створення оптимального температурного режиму: +21-+22 о С під час
неспання малят та +16-+18 о С під час денного сну.
2. Відповідний одяг малят – чистий, із натуральної тканини, що складається з двох шарів.
3. Повітряні ванни під час переодягання (від 2-3 хвилин до поступового
збільшення тривалості до 8-10 хвилин).
4. Перебування дітей на свіжому повітрі (влітку якомога довше, зокрема під
прямим сонячним промінням, від 4-5 до 20 хвилин щодня; у зимовий період – до 4-х
годин за температури повітря не нижче -10...-12 о С).
5. Проведення місцевих загартовувальних процедур:
- ходіння босоніж по килиму;
- сухе та вологе обтирання ніг;
- ходіння по вологій доріжці;
- тупцювання у ванночці з морською водою, на дні якої насипана галька
діаметром до 1 см;
- масаж зон стопи;
- обливання ніг водою (від +30 о С, поступово знижуючи її через кожні 1-2 дні на 1 о С до +18-+16 о С);
- контрастні обливання ніг із почерговим використанням теплої (+34-+36 о С) та холодної (+20-+22 о С) води.
6. Використання загальних загартовувальних процедур: сухе та вологе
обтирання тіла махровим рушничком або рукавичкою; душ (у теплу пору року) з поступовим зниженням температури води від +35 до +20 о С та збільшенням тривалості обливання від 15 до 35 секунд.
7. Рекомендоване купання малят у басейні та відкритих водоймах (у
безвітряну погоду та за температури повітря не нижче +25 о С, а води – не нижче +23 о С).
8. Загартовування водою проводять у холодну пору року після денного сну, а в теплу – перед обідом після денної прогулянки.
9. Загальні водні процедури слід починати не раніше ніж через 40 хвилин
після прийому їжі.
10. Під час проведення загартовувальних процедур обов’язково слід
враховувати індивідуальні можливості (фізичний стан організму) та психологічні особливості (темперамент, емоційний стан) кожної дитини.
